Все профессиональные рекомендации по снижению веса учитывают следующий факт: для того, чтобы начать снижать вес и совершенствовать свою фигуру, необходимо иметь перед собой четкую цель и стимул. То есть то, что психологи называют МОТИВАЦИЕЙ (от лат. мотив – движущая сила). Эти цели и стимулы могут быть разными: нравиться себе в зеркале, встретить любимого мужчину, развестись с нелюбимым, найти новую работу, чувствовать себя лучше, свободно ходить по магазинам, не опасаясь, что трудно купить одежду большого размера, ловить на себе восхищенные взгляды коллег и друзей. Эти мотивации могут быть эффективными, малоэффективными и совсем неэффективными.

Чтобы разобраться есть ли у вас эффективные мотивации похудеть и иметь красивую фигуру, попробуйте ответить на следующие вопросы:

• Для чего я хочу похудеть?
• Сколько у меня ЛИШНИХ килограммов?
• К какому сроку мне хочется сбросить вес?
• Как быстро можно уменьшать вес, чтобы не пострадали другие органы и ткани?
• Когда я «похудею», стану ли я лучше?
• Уйдут ли вместе с «лишним жиром» мои проблемы?
• Как мне нужно питаться, чтобы похудеть, и какой нужно вести образ жизни, чтобы иметь красивую фигуру?
• Как бы мне хотелось питаться,  и какой образ жизни мне хотелось бы иметь?
• Кто или что заставляет меня думать о лишнем весе?

Запишите подробные ответы на каждый вопрос в специальную тетрадь – ВАШ ДНЕВНИК СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

А в следующем номере мы разберемся, какие из мотиваций СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫ, и действительно ведут к стабильному снижению веса, какие НЕЙТРАЛЬНЫ, т.е. не вносят никаких изменений в нашу жизнь, а какие даже ВРЕДНЫ: могут привести к депрессии и еще большему набору веса.