Если вы поставили перед собой четкие цели и точно решили для чего нужно сбросить вес (надеемся, что в эти цели входит не только красивая фигура , но и отличное здоровье), можно переходить к конкретным действиям.

Все мы прекрасно знаем, что среди множества причин, вызывающих повышение массы тела, одна из самых широко распространенных – пресловутое НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Эта «неправильность» по сути – НЕЕСТЕСТВЕННЫЙ  способе питания многих людей. Природа подарила нам прекрасные сложно устроенные пищеварительные системы, способные переваривать и мясо, и многочисленные овощи, богатые клетчаткой и сложными углеводами. Но, к сожалению, эта система не приспособлена к перевариванию генетически модифицированных, искусственных и легкоусвояемых углеводов и др. продуктов современной цивилизации. То, что плохо переваривается, остается в кишечнике и под влиянием процессов брожения и гниения превращается в токсины. Немудрено, что   многие люди, постоянно принимающие такие «неестественные» для организма  продукты, как колу, растворимый кофе,  гамбургеры, шоколадные батончики, «долгоиграющие» йогурты и др. чувствуют симптомы ХРОНИЧЕСКОГО ОТРАВЛЕНИЯ: повышенную утомляемость, раздражительность, головные боли, снижение работоспособности (особенно в первой половине дня!) и сонливость.

Еще один наиважнейший фактор НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ – нарушение суточных биоритмов работы организма. Раньше активность людей была связана с восходом и заходом солнца. Сейчас активность многих людей очень часто смещается на вечер (вследствие того же самого хронического отравления вставать по утрам и чувствовать себя работоспособным в первой половине дня, а также чувствовать здоровый аппетит с утра  становится практически невозможно). Отсюда родом знакомый всем СИНДРОМ ВЕЧЕРНЕЙ ЕДЫ.

Следуя канонам китайской традиционной медицины, считающей наш организм единой энергетической системой, находящейся в равновесии с ритмами природы, солнца и луны, пик активности канала желудка около полудня до двух часов дня, тонкого кишечника – 4-5 часов дня. Именно в это время для организма НАИБОЛЕЕ ЕСТЕССТВЕНЕН  основной прием пищи, содержащий много калорий. К вечеру (около 18-19 часов)  канал желудка и тонкого кишечника «засыпают», поэтому вся пища, поступающая в организм в это время, будет плохо переварена. С одной стороны, плохо переваренные остатки пищи в толстом кишечнике под воздействием процессов гниения и брожения превратятся в токсины,  поддерживая процесс ХРОНИЧЕСКОГО ОТРАВЛЕНИЯ (свидетельство тому – «чудесный» запах изо рта с утра, после того, как вы поели на ночь!). С другой стороны организму из-за недостаточного пищеварения будет не хватать питательных веществ и аппетит будет усиливаться. Так образуется порочный круг, в котором накопление жировой ткани организму наруку, т.к. именно в жировых клетках возможно накопление и относительно безвредное хранение образовавшихся токсинов.

СОВЕТ ШЕСТОЙ. Если вы твердо решили, заняться своей фигурой и здоровьем, необходимо исключить прием калорийной пищи после 18.00, разрешив себе в это время только легкие напитки и фрукты.

Важное замечание из практики: для того, чтобы аппетит появлялся в нужное время, чтобы не приходилось ожесточенно бороться с ним по вечерам, необходимо подобрать ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ рацион и следовать собственным биоритмам. Один будет эффективно худеть, включив в свой рабочий день регулярный завтраки с кашей, кому-то эти завтраки будут противопоказаны, другому необходимо питаться мясом,  а третьему, чтобы достичь идеального веса будет «прописан» в обеденное время обязательный десерт в виде сладкого пирога.