Последние исследования свидетельствуют: чтобы после похудания не набрать вес снова нужно придерживаться диапазона своего идеального веса, учитывать тип телосложения и скорость обменных процессов.

Люди действительно очень сильно различаются между собой. При одном и том же росте, но при разных типах конституции идеальный вес может отличаться на 15 и более кг! Для гиперстеников (людей крупного телосложения, с крупной костью) нормальный вес будет на 5-10 % выше, чем те средние величины, которые рекомендуются ВОЗ. Для астеников (людей хрупкого телосложения), наоборот, на 5-10 % меньше. Кроме этого, ученые выделяют несколько конституциональных типов в зависимости от темперамента, скорости обмена веществ и предрасположености к различным заболеваниям. Один из наиболее распространенных (особенно в странах Ближнего Востока) среди женщин типов – это тип так называемой «материнской полноты» или тип «восточной женщины», при котором набор веса пропорционален возрасту или количеству детей. Такому конституциональному типу свойственен наибольший набор вес на нижних частях тела (бедра, ягодицы, ноги), незначительное снижение обмена веществ, спокойный, уравновешенный характер (причем чем больше килограммов – тем спокойнее в душе!), темперамент флегматика, склонность к апатии и снижению настроения и выраженный материнский инстинкт – то есть способность быть внимательной, ответственной, заботливой и опекающей и не только по отношению к своим детям. В отличие от других типов у таких женщин лишние килограммы могут прекрасно сосуществовать с хорошим здоровьем и до определенных пределов не влиять на уровень бодрости, активности и артериального давления. Диапазон идеального веса при таком типе у одной и той же женщины такого типа может варьировать от 5 до 12 кг в зависимости от ее возраста!

Что же делать тем, кто обязательно захочет быть как топ-модель с весом, который трактуется по международным медицинским стандартам как «дефицит массы тела»? По медицинским стандартам для человека с ростом 160 см недостаток массы тела будет считаться при весе ниже 50 кг. А при росте 180 см нижней границей нормы для веса является 60 кг. Не значит ли это, что большинство моделей на подиуме страдают истощением? Это не совсем так, потому что девушки-модели подбираются по определенным стандартам, которые соответствуют астеническому типу телосложения. В жизни такой тип встречается в 10-15 %. Абсолютно противоположным является гиперстенический тип. Он в большей мере выражен у мужчин, когда поперечные размеры преобладают над продольными. У девушек этот тип проявляется более выраженными чертами женского телосложения при невысоком росте и встречается  тоже не очень часто – 10-15% всей популяции.

Но если мы захотим превратиться из гиперстеника в астеника? К сожалению, человечество имеет такой опыт на примере концлагерей и случаев глубокого нарушения питания в отсталых странах, когда у человека развивается крайняя степень истощения. Тогда все становятся патологическими астениками. Трансформация из одного типа телосложения в другой может быть такой же болезненный для организма, как смена пола. В качестве иллюстрации можно предложить самый надежный и самый эффективный способ похудеть намного и надолго без диет и физических нагрузок. Небольшие дозы крысиного яда или мышьяка каждый день. Через 3-5 дней из-за интоксикации снизится аппетит. К 10 дню вес уменьшится на 7-10 кг, а через месяц на 20 и даже 40 кг. Через 20-30 дней в печени и желудочно-кишечном тракте произойдут необратимые патологические изменения и человек уже никогда не станет толстым. Правда вместе с «лишними» килограммами он навсегда потеряет здоровье и приобретет землистый цвет лица.

Самый простой и главный вопрос, на который нужно ответить, на сколько Вы хотите похудеть и действительно ли это ЛИШНИЕ для вас килограммы. Ниже этой величины худеть не рекомендуется, так как это ведет к деструктивному вмешательству в управление обменом веществ и приведет к снижению функциональных резервов и к потере здоровья, которое восстановится вместе с весом. Избыточные снижение массы тела путем низкокалорийных диет на фоне интенсивных физических или психических нагрузок чаще всего встречается в местах заключения, также при алкоголизме. Организм при этом страдает от алиментарной дистрофии. ВСЕ быстрые и «эффективные» способы стремительного похудания путем изматывающих пищевых ограничений нарушают обмен, на что организм (тело) отвечает защитной реакцией. Увеличивается пищевая доминанта, резко повышается аппетит, с которым человек может справляться только ограниченное время. Обмен веществ перестраивается в соответствии с активированной голодом программой – накопление резервных энергетических запасов в виде жира. В результате после успешного «похудания» через 3-4 недели вес не только не возвращается, он становится больше.